Salud

A medida que envejecemos, mantener un estilo de vida saludable se vuelve cada vez más importante. Una parte fundamental para ello es la actividad física regular. Aunque es común que las personas mayores disminuyan su nivel de ejercicio, practicarlo de forma regular puede ser muy beneficioso para la salud. La actividad física puede ayudar a

● Hacerse mayor puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y el establecimiento de nuevas conexiones sociales. Empieza por resignificar el concepto de soledad, aprovechando esta nueva etapa de tu vida para explorar nuevos intereses y actividades que te pueden ayudar a descubrir otras maneras de relacionarte contigo mismo y los demás. 👫🏻
Lee más sobre cómo comenzar a vivir la vejez de una manera más plena y satisfactoria en nuestro último artículo en el blog. 📖

¡Muchísimas gracias Juliana Rojas, @juliarojasrin , por tu valiosa aportación 🙏

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Os recomendamos la lectura del artículo que Sandra Ferreras Monllau, psicóloga voluntaria de Coravis, nos presenta esta semana. Os animamos a leerlo completo en la web https://coravis.org/es/blog/

🧠 MANTENIMIENTO DE LA SALUD COGNITIVA EN LA TERCERA EDAD 🧠

A medida que las personas se hacen mayores, su capacidad cognitiva puede disminuir 📉. Mantener una buena salud cognitiva 💡 es crucial para prevenir la pérdida de memoria y otras funciones importantes. Hay muchas cosas que las personas mayores pueden hacer para mantenerla y prevenir enfermedades como la demencia.

⭐️ Hábitos saludables:
Se recomienda mantener una alimentación saludable 🍎, realizar actividad física moderada 🏃🏻‍♀️, dormir de 7 a 8 horas diarias 🛏️, mantener relaciones sociales activas 🗣️ y aprender cosas nuevas 🤓.

⭐️ Ejercicios mentales:
Son de gran ayuda los juegos de memoria, ejercicios de lógica y actividades que requieren atención y concentración 🤔, como crucigramas, sopas de letras, rompecabezas o juegos de ajedrez ♟️, así como actividades que requieren atención y concentración, como la lectura 📖, el aprendizaje de un nuevo idioma o la práctica de un instrumento musical 🎻.

⭐️ Tecnología:
Existen muchas aplicaciones 📲 de entrenamiento cognitivo, juegos para dispositivos móviles y plataformas en línea que pueden mejorar la memoria, la atención y la concentración a partir de ejercicios diseñados para ser divertidos y desafiantes 🤩.

⭐️ Otras medidas preventivas:
Existen otras medidas que pueden ayudar a mantener la salud cognitiva en la tercera edad poniendo atención en la prevención de lesiones en la cabeza 🤕, la prevención de enfermedades crónicas y la atención médica regular 👩🏻‍⚕️.

Así, el mantenimiento de la salud cognitiva en la tercera edad es esencial 🤌 para mantener una buena calidad de vida. Con un enfoque en la prevención y la promoción de hábitos saludables, es posible mantener una buena salud cognitiva 🧠 y disfrutar de la tercera edad 👵🏻👴🏻 de manera plena y satisfactoria.

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Sandra Ferreras Monllau, psicóloga voluntaria de Coravis, nos presenta un resumen de su primer artículo destinado al colectivo al cual ofrecemos nuestros servicios, que os animamos a leer en la web https://coravis.org/es/blog/

👵🏻IMPORTANCIA DE LA VIDA SOCIAL EN LAS PERSONAS MAYORES👴🏻

La vejez es una etapa de la vida que puede venir acompañada de cambios significativos en la salud, la independencia y las relaciones sociales. Muchas personas mayores pueden sentirse solas o aisladas ❤️‍🩹 debido a la pérdida de amigos o familiares, la disminución de la movilidad o la falta de oportunidades para socializar. Sin embargo, la vida social sigue siendo un aspecto crucial del bienestar emocional, físico y cognitivo 🧠. En Coravis 🧡ofrecemos servicios que pueden disminuir la soledad no deseada que muchas personas mayores sienten en su día a día, también en centros residenciales para personas mayores.

La vida social ayuda a prevenir la soledad y el aislamiento, que pueden ser muy perjudiciales 🙅🏻‍♀️ para la salud mental y física de las personas mayores. Puede aumentar el riesgo de depresión, ansiedad, estrés y enfermedades crónicas, así como disminuir la calidad de vida y la autonomía. Por otro lado, también puede tener beneficios cognitivos. El contacto social regular puede mantener y mejorar las habilidades cognitivas como la memoria, la atención y el razonamiento 💡. También puede ayudar a prevenir o retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, como la demencia y el Alzheimer.

Aquí hay algunos consejos y actividades recomendadas:
👉 Participar en grupos de interés.
👉 Mantener el contacto con amigos y familiares.
👉 Participar en programas comunitarios.
👉 Aprender nuevas habilidades.
👉 Usar las redes sociales.
👉 Adoptar una mascota.

Cabe destacar que cada persona tiene necesidades y preferencias únicas, por lo que es importante explorar 🗣️ y experimentar con diferentes actividades y enfoques hasta encontrar los que mejor se adapten a sus intereses y estilo de vida. Y, así, al mantener una vida social activa, se puede mejorar ⭐️ significativamente el bienestar y calidad de vida en la tercera edad.

Lee más sobre cómo comenzar a vivir la vejez de una manera más plena y satisfactoria en nuestro último artículo en el blog. visitando Coravis.org 📖

● 👵🧑‍🦳Las relaciones interpersonales y los vínculos positivos son fundamentales para el bienestar físico y mental de las personas mayores. Mantener una vida social activa puede disminuir el riesgo de enfermedades comunes en la edad avanzada y prevenir el deterioro cognitivo. 🧠💪
Aprender nuevas habilidades, unirse a un club de lectura o ser voluntario son algunas de las recomendaciones para lograr relaciones saludables y disfrutar de una vida plena. 👍
Lee más sobre cómo fomentar relaciones positivas en la tercera edad en nuestro último artículo en el blog. 📖
¡Gracias Juliana Rojas Rincón, @juliarojasrin, por compartir con Coravis tus conocimientos sobre la materia!
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La clave principal para reducir el riesgo de caídas en personas mayores es la educación, tanto para los ancianos como para las personas que los cuidan. Es importante crear un entorno seguro y trabajar protocolos eficaces con el objetivo de evitar al máximo que se produzcan caídas y el posterior trauma denominado síndrome post-caída.

El síndrome post-caída es el trauma que les ocurre a los ancianos que han sufrido una caída y que, tras ésta, les aparece un miedo importante a volver a padecer una nueva al perder la confianza en sí mismos. Como consecuencia, pueden sufrir una disminución de la capacidad funcional de la persona y de su movilidad y, en general, de la calidad de vida y de su autonomía.

Como hemos visto, las caídas son muy frecuentes. Así como la tipología y las complicaciones de las caídas es diversa, su origen también es multifactorial.

Según la OMS, cada año se producen 37,3 millones de caídas que requieren atención médica. Son la segunda causa mundial de muerte por traumatismo involuntario. Se ha visto que un 50% de los mayores de 80 años que viven en la comunidad se caen al menos una vez al año y el número de caídas al año aumenta en las personas mayores institucionalizadas.