Summary
Us recomanem la lectura de l'article que Sandra Ferreras Monllau, psicòloga voluntària de Coravis, ens presenta aquesta setmana i que aquí resumim. A mesura que envellim, mantenir un estil de vida saludable 🏋🏻♂️ es torna cada vegada més important. Una part fonamental per a això és l'activitat física regular. Aquesta pot ajudar a mantenir la salut mental, física i emocional en la tercera edat 👵🏻👴🏻
A mesura que envellim, mantenir un estil de vida saludable es torna cada cop més important. Una part fonamental per a això és l’activitat física regular. Tot i que és habitual que les persones grans disminueixin el seu nivell d’exercici, practicar-lo de forma regular pot ser molt beneficiós per a la salut.
L’activitat física pot ajudar a mantenir la salut mental, física i emocional en la tercera edat. Un dels beneficis més notables és la prevenció de malalties cròniques com la diabetis, malalties cardíaques i l’osteoporosi. També pot reduir el risc de caigudes i fractures, millorar la qualitat del son i reduir el risc de depressió i ansietat.
Un altre benefici important que cal destacar és la millora de la funció cerebral. Molts estudis han demostrat que l’exercici aeròbic regular pot millorar la funció cognitiva i disminuir el risc de malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer. A més, l’exercici també pot millorar la memòria i la capacitat de concentració en persones grans.
L’activitat física, a més, pot ser una excel·lent forma de socialitzar i fer nous amics. Unir-se a grups d’exercici o assistir a classes de ioga, per exemple, pot ser una bonica manera de conèixer gent nova i mantenir-se connectat amb la comunitat.
És important recordar que qualsevol tipus d’activitat és millor que no fer-ne cap. Caminar, nedar o ballar són activitats que es poden adaptar a diferents nivells de condició i que ofereixen molts beneficis per a la salut. Tot i això, abans de començar qualsevol programa és important parlar amb un metge per tal d’assegurar-se de que és adequat per a la persona.
Així, mantenir-se actiu de forma regular durant la tercera edat pot millorar la salut física, mental i emocional. Els beneficis de l’activitat física en aquest període són nombrosos i inclouen la prevenció de malalties cròniques, la millora de la funció cerebral i la socialització. Per tant, és important que les persones grans la incloguin en el seu estil de vida i facin d’ella una prioritat per tal de mantenir-se saludables i en forma.
