En el procés normal d’envelliment dels humans, la pell (juntament amb annexos cutanis com les ungles o el pèl) és un dels òrgans que més visiblement mostra el pas dels anys. Això no sols es deu a l’envelliment natural, sinó també a les múltiples agressions que va sofrint la pell al llarg de la vida per diversos factors ambientals (com l’exposició solar o la contaminació atmosfèrica), genètics o hormonals.
És important cuidar la pell, ja que és l’òrgan que protegeix tot el cos amb l’objectiu de mantenir la temperatura d’aquest. A continuació us resumim 10 consells bàsics per cuidar la pell.
- Prendre el sol cada dia durant uns 20 minuts. Evitar l’exposició solar al migdia (a l’estiu, per exemple, evitar-la des de les 10 del matí a les 16h de la tarda). En la mesura que sigui possible, posar-se a l’ombra i limitar el temps d’exposició.
- Utilitzar un protector solar que tingui un SPF de 50 i un ampli espectre. Fins i tot a l’hivern. És important aplicar-lo en la pell 15-30 minuts abans d’exposar-se al sol, i aplicar-lo cada 2 hores. No oblidar-se de protegir les orelles, el coll, el clatell o les mans.
- Utilitzar un barret d’ala ampla per a protegir zones que quedin exposades i perquè ens faci ombra.
- Utilitzar ulleres que bloquegin de 99% al 100% els raigs solars
- Portar roba de màniga llarga i pantalons llargs
- Evitar bronzejar-se; no usar llums solars o llits de bronzejat, ni píndoles o altres components químics que ajudin a bronzejar-se.
- Mantenir una bona alimentació i uns hàbits dietètics adequats amb una ingesta adequada de proteïnes i lípids.
- Mantenir una bona hidratació tot i que l’ancià no tingui set, ja que amb l’edat es va perdent la sensació de set.
- Cuidar diàriament la pell amb una bona higiene i amb productes formulats especialment per a la pell dels ancians. Evitar l’ús de sabons amb perfum i olis de bany.
- Revisar la pell i visitar un dermatòleg amb freqüència.
Article elaborat en col·laboració amb Clémentine Pradére i Juan-Carlos Campos, estudiants de 6è curs de Medicina i voluntaris de Coravis.
