En el proceso normal de envejecimiento de los humanos, la piel (junto con anejos cutáneos como las uñas o el pelo) es uno de los órganos que más visiblemente muestra el paso de los años. Esto no solo se debe al envejecimiento natural, sino también a las múltiples agresiones que va sufriendo la piel a lo largo de la vida por diversos factores ambientales (como la exposición solar o la contaminación atmosférica), genéticos u hormonales.
Es importante cuidar la piel, ya que es el órgano que protege todo el cuerpo con el objetivo de mantener la temperatura del mismo. A continuación os resumimos 10 consejos básicos para cuidar la piel.
- Tomar el sol cada día durante unos 20 minutos. Evitar la exposición solar al mediodía (en verano, por ejemplo, evitarla desde las 10 de la mañana a las 16h de la tarde). En la medida de lo posible, ponerse a la sombra y limitar el tiempo de exposición.
- Utilizar un protector solar que tenga un SPF de 50 y un amplio espectro. Incluso en invierno. Es importante aplicarlo en la piel 15-30 minutos antes de exponerse al sol, y aplicarlo cada 2 horas. No olvidarse de proteger las orejas, el cuello, la nuca o las manos.
- Utilizar un sombrero de ala ancha para proteger zonas que queden expuestas y para que nos haga sombra.
- Utilizar gafas que bloqueen de 99% al 100% los rayos solares
- Llevar ropa de manga larga y pantalones largos.
- Evitar broncearse; no usar lámparas solares o camas de bronceado, ni píldoras u otros componentes químicos que ayuden a broncearse.
- Mantener una buena alimentación y unos hábitos dietéticos adecuados con una ingesta adecuada de proteínas y lípidos.
- Mantener una buena hidratación a pesar de que el anciano no tenga sed, ya que con la edad se va perdiendo la sensación de sed.
- Cuidar diariamente la piel con una buena higiene y con productos formulados especialmente para la piel de los ancianos. Evitar el uso de jabones con perfume y aceites de baño.
- Revisar la piel y visitar un dermatólogo con frecuencia.
Si ponemos nuestros esfuerzos en realizar buenas medidas de protección frente al sol conseguiremos retrasar el envejecimiento de la piel y reducir el riesgo de cáncer de piel.
Artículo elaborado en colaboración con Clémentine Pradére y Juan-Carlos Campos, estudiantes de 6º curso de Medicina y voluntarios de Coravis.
